ازيكم يا قمرات عاملين ايه ان شالله تكونو بخير
هكتبلكم فى الموضوع ده طريئه الريجيم بتاعتى هى من تاليفى مش الطريئه لالالالا
التجميع يعنى مجمعه معلومات وعملاها وميزتو انو ريجيم صحى مش بيضر جسمكم وكمان لما بتوقفوه مش هترجعو تتخنو تانى بس الطريقه دى مش منقوله من منتدى والله العظيم دى منى انا يلا نبدا 
اول حاجه يا قمرات نجيب التريننج ده علشان نلبسو ودا من محلات الادوات الرياضيه
IMG]http://www.3roos.com/uploaded2008/258051/01216470906.gif[/IMG]
1- توزنو نفسكم الاول علشان تعرفو وزنكم اد ايه
2-نمتنع عن الاكل والشرب لمدة ساعتين
3-بعد الساعتين دول تلبسو التريننج على اللحم وتمشو لمدة ربع ساعه لو قدرتو تزودو عن ربع ساعه
خير وبركه
4-خلصتو مشي خلاص
ادخلو خدو شاور بس غيرو التريننج فى الحمام علشان متخدوش برد
5-لما تطلعو من الحمام بردو متشربوش ولا تاكلو لمدة ساعتين
ليه بئا
علشا العرق اللى هيطلع من جسمكم يطلع نتيجة حرق الدهون الموجوده فى جسمكم اساسا اللى هى دخلتو ومش راضيه تخرج
6- بعد كدا بئا كلو بس تشربو ميا كتير قبل الاكل علشان معتكم تتملى ومتكلوش كتير
ملاحظاتى بئا: 
-طول منتم قعدين كلو خيار
2-زودو مده المشى على اد ما تقدرو لحد متوصلو لساعه
3-اوزنو نفسكم كل 10 ايام
4 علشان متحسوش بالعطش خلال الاربع ساعات قبل وبعد المشي لانى حمله همكم
اول متصحو من النوم اهو كدا كدا هتبئو بقالكم كتير مكالتوش ولا شربتو اول متقومو البسو الترنج وامشو فى قلب البيت كدا هيبئى احساسكم بالجوع والعطش لمده ساعتين بس
اه ونسيت اقولكم انا كنت بمشي فى قلب البيت هنا
وفى ناس هتقول مشى البيت مش صح انا بقولكم صح بس تراعو انكم تمشو تمدو وكمان مش كل شويه تقفوا تكلمو ماما ولا بابا ولا اى حد
وتنسو المشى
بس يا قمرات
انا عملتو شهر وخسيت 10 كيلو
بنات دا موووضوعى اذكرو صاحبة الموضوع
لما تقولوه لحد
وابئو قولولى عملتم ايه
مواضيع مشابهة 
ريجيم من ابداعاتى خسسنى 10 كيلو فى الشهر وصحى كمان 
النمط المتتابع
