اشياء مهمه للتخسيس

[roseta]

السلام عليكم
هناك أشياء اساسيه يعتمد عليها كثير من دكاتره التغذيه
1- شرب اكثر من 10أكواب ماء
2-الامتناع عن تناول الدهون ( الاكل مطبوخ بدون سمن - زيت- زبده)
3-ااكل جميع الفواكهه ماعدا الموز- المانجه -العنب- البلح - التين
4-استخدام سكر الدايت و حليب خالى الدسم
5-ممنوع البسكويت حتى لو دايت و الشيكولاته لانه داخلها زبده والمكسرات و الفشار و الرايب
6-كل ما شعرت بالجوع فى امكانك اكل اي كميه من الجزر- الخيار - الخس- التونه -البيض - الزبادى
7- ممارسه الرياضه نص ساعه فى اليوم ( علشان شد الجسم)
و ان شاء الله سوف اكتب لكم رجيم حلو كتير و خاصه للمرضعات لانه مشبع و مغذى كتير

[♥بنوته زايد UAE♥]

يسلمووووووو

ع النصاايح

يعطيج العااااافيه ..

[اسمي دبي]

مشكوووووووووووووووووره حبوبه ان شاء الله بجربها من باجر


اولا انا مب متينه و ثانيا غريبه الفواكه اللي ذكرتيها اللي يجب عدم تناولها

[roseta]

الفواكهه هذه حبيبتى لان فى العنب و المانجو و البلح كميات سكر
و الموز و التين سعراتهم الحراريه عاليه كتير

[Noor1979]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..

غاليتي .. ابغي استفسر عن شيئين .. يقولون في نظام غذائي للمرأه الحالم .. يعطي الصحه والتغذه السليمه للحامل وما يسمنعها وبالعكس يستفيد الطفل ..

وفي نظام غذائي للمرضع ..

ياليت اتمنى اشوفه ,, اختي .. وانتظرك على اح رمن الجمر

ام جنى

[حرمـ الغـالي]

فعلاً هـ النصايح مهمه

انا أطبق البعض منها و الحمدلله طلعت النتيجه .. بس بطيئه هههه

لو أطبقها كلها .. بتطلع النتيجه على طول ^_*

مشكوره عزيزتي على النصايح

الله يعطيج العافيه

[نيل الجروح]

مشكووووووووووووووور اختي

[ورد المشمش]

بس الجزر يتخن؟؟؟؟

[ابايه]

جزاك الله خير

ومشكوووة عالمعلومات

[roseta]

الجزر فعلا مش معهم (غلظه) و حاولوا الابتعاد نهائى عن الخبز الابيض الاسمر هو للرجيم
ربع رغيف اسمر = ا توست
واليكم احبابى هذا الرجيم السهل نمشى عليه اسبوع وحتنزلى 2 كيلو إن شاء الله طبيعى لانك حتشعري بشبع و صحه وخاصه للمرضعات و الاسبوع الجاى حقول لكم واحد ثانى تكمله له حتى لا تشعرى بالزهق
الافطار يوميا:
ا توست + جبن قريش+طماطم و خيار+زبادى أو
اتوست +مربى+زبادى

الغذاء:........بأي كميه
اليوم الاول:
مكرونه+ معلقة جبن+سلطه+شوربه خضار...............................العشاء:سلطه فواكهه+زبادى
اليوم الثانى:
فراخ مشويه +شوربه خضار + سلطه......................العشاء:اتوست +شريحه جبن +ثمره فاكهه
اليوم الثالث:
لحمه مشويه+شوربه خضار + سلطه...............................العشاء:سلطه فواكهه+زبادى
اليوم الرابع:
سمك + سلطه........................................العشاء:اتوست +شريحه جبن +ثمره فاكهه
اليوم الخامس:
مكرونه+ معلقة جبن+سلطه+شوربه خضار...............................العشاء:سلطه فواكهه+زبادى
اليوم السادس:
فراخ مشويه +شوربه خضار + سلطه......................العشاء:اتوست +شريحه جبن +ثمره فاكهه
اليوم السابع:
سمك + سلطه........................................العشاء:اتوست +شريحه جبن +ثمره فاكهه
يمكن استبدال الفراخ بالسمك أو اللحمه أو العكس حسب الرغبه
يمكن استبدال الغذاء مكان العشاء
صلصه المكرونه
بصل وطماطم و ملعقة لحم مفروم و ملح و فلفل و بهارات حسب الرغبه المهم بدون زيت او سمن او زبده
و الدكتور بيقول قبل ما نبدأ الاسبوع الثانى نعمل يوم مفتوح كلى كل ما فى نفسك علشان تكونى مستعده للرجيم تانى اسبوع