هلا حبيباتي
اخباركم عساكم بخير
يلا شدو الهمه وياي عشان العيد قرب
المهم يا رشيقات بنزل لكم رجيم حق شهر رمضان المبارك وهو ينزل من 10 الى 12 كيلو بشهر رمضان وان شاء الله نستفيد عليه
الإفطار اليومي :
كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار أو 1,5 كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
+ ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك
+ سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم )
+ 2 ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف
+ 4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت
بين الإفطار والسحور :
قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة
السحور اليومي :
نصف حبة جريب فروت
+بيضة مسلوقة أو كوب زبادي
+شريحة توست أو ربع رغيف
+2 ملعقة فول
+ سلطة خضراء
ملاحظات :
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب
* ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب
* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل
* خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي
مواضيع مشابهة 
رجيم يخفض من 10 الى 12 كيلو بشهر 
النمط المتتابع
