منوعات

تخفيف ألم الصداع النصفي (الشقيقة) بطرق بسيطة

تخفيف ألم الصداع النصفي

يمكنك تخفيف ألم الصداع النصفي أو الشقيقة من خلال بعض الحيل البسيطة التي من شأنها أن تجعلك أكثر قدرة على مواجهة الآلام المبرحة لهذا الصداع الذي يسبب الكثير من الآثار السلبية على المصاب به.

 

تخفيف ألم الصداع النصفي

 

توجد العديد من الطرق الرائعة للتخفيف من نوبات الشقيقة على غرار :

 

تناول المغنيسيوم

يوجد المغنيسيوم في الخضراوات الورقية الخضراء بصفة عامة وهو يساعد على تخفيف آلام الصداع النصفي.

 

النوم جيدا

عليك النوم يوميا بين الـ 7 والـ 8 ساعات لحمايتك من نوبات الشقيقة التي تتهيج بسبب قلة النوم.

 

ممارسة اليوغا

ممراسة اليوغا التأملية بطريقة هادئة ودون حركات معقدة ستجعلك تشعرين بالراحة وتتجنبين نوبات الشقيقة.

 

الفيتامين ب 12

يوجد الفيتامين ب 12 في :

  • الحليب.
  • السمك.

ويساهم في إنقاص احتمالية الإصابة بنوبات الصداع النصفي.

 

 

تجنب الجبن

الجبن من أهم محفزات الشقيقة، لذلك احرصي على عدم تناوله وتعويضه بغيره من مشتقات الحليب.

 

أشياء تحفز الشقيقة

لتجنب آلام الصداع النصفي عليك تجنب أسبابه وأهمها :

  • الإضاءة الساطعة.
  • الضغط العالي.
  • الشد العصبي.
  • الروائح القوية.

 

استخدام الكمادات

ضعي كيسا من الثلج أو الكمادات الباردة على جبينك لتقليل الألم الناجم عن الصداع النصفي.

 

شرب الكافيين

شرب القهوة هو واحد من أفضل الطرق التي ستمكنك من تخفيف آلام الصداع النصفي، لذلك احرصي على شرب كأس من القهوة في كل مرة تشعرين ببداية نوبة الشقيقة.

للمزيد من المقالات الرائعة زوري مقال اعراض الامراض النفسية الجسدية وطرق الوقاية منها.