تناولي هذه المشروبات بعد الإفطار للحفاظ على صحتك في شهر رمضان

يحتاج الجسم إلى الكثير من السوائل بعد الصيام، لذلك تحتاجين إلى تناول الكثير من المشروبات حتى لاتعرضي جسمك وبشرتك للجفاف، وتتمكني من استعادة طاقتك.

جمعنا لك هذه القائمة من المشروبات التي عليك تناولها بعد الإفطار.

عصير التمر

من المشروبات التي تزود الجسم بالطاقة والألياف والفيتامينات، ننصحك بتناوله بعد صلاة المغرب مباشرة، حتى يستعيد جسمك حيويته.

كل ماعليك القيام به هو مزج حبات من التمر مع الحليب الدافئ باستخدام الخلاط الكهربائي ويمكنك اضافة حفنة من المكسرات.

شراب الشعير

من أفضل المشروبات الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف والمواد المغدية، لتجهيز هذا المشروب، عليك نقع الشعير في الماء حتى تفتح الحبات، ثم ضعيه على النار إلى أن يغلي.

تناولي كوب يوميًا قبل السحور.

عصير التوت

من المشروبات المضادة للأكسدة وتحمي الجسم من ضرر الجذور الحرة، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية.

شراب بذور الشيا

من أفضل البذور الغنية بالأوميغا 3، والبروتين والكالسيوم ومضادات الأكسدة، يمكنك مزجه مع الزبادي وتناوله عالإفطار.

الشاي الأخضر

بديل مثالي للقهوة، يمكنك تناوله في سهريات رمضان، فهو مدر للبول، ومرطب للجسم.

عصير المانجو

من المشروبات الغنية بالفيتامينات A و C، يمكنك تجهيزه مع الزبادي أو الحليب.