سافري في شهر العسل

خطوات هامة للتغلب على اضطرابات ما بعد السفر الطويل

خطوات هامة للتغلب على اضطرابات ما بعد السفر الطويل

معرفة خطوات للتغلب على اضطرابات ما بعد السفر الطويل تجنبك الوقوع في مشاكل يمكن أن تفسد رحلتك أو أن تخسرك الكثير من الوقت حتى تعودي لحالتك الطبيعية.

اضرابات السفر هي حالة مؤقتة تترجم إجمالا باضطرابات تحصل في النوم تسببها اختلالات في عادات الجسم بالنوم خاصة إذا كانت مناطق زمنية مختلفة، وهو ما يعتبر أكثر الأشياء المقلقة بشأن السفر.

وضمن السطور التالية سنكشف لك أهم النصائح للتغلب على اضطرابات ما بعد السفر.

الضوء

يعتبر الضوء من أبرز العوامل التي تؤثر على الساعة البيولوجية للإنسان، لذلك يمكنك التخفيف من اضطرابات ما بعد السفر باستخدامه.

فمثلا إن كنت مسافرة في اتجاه الغرب وتريدين التعود على منطقة زمنية لاحقة بالتعرض لضوء قوي والذي سيبقيك نشطة.

النوم

يساعدك النوم إيضا على التغلب على هذه الاضطرابات، لهذا احرصي على تنظيم أوقات النوم ويستحسن أيضا اخذ قسط إضافي من النوم قبل انطلاق الرحلة.

وهو ما سيجعل جسمك في حال أفضل ليتجاوز اضطرابات ما بعد السفر بسرعة.

شرب الماء

إن شرب المياه بكميات كثيرة سيرطب جسمك مما يساعده في سرعة التغلب على اضطرابات ما بعد السفر لأن الماء سيمنحك شعور بالنشاط والحيوية.

يعمل نقص المياه في الجسم على زيادة الاضطرابات ولا تنسي ضرورة تجنب الكافيين الذي يمتص المياه من الجسم.

ضبط جدول جديد

احرصي قبل مغادرة البيت على ضبط ساعتك على توقيت الجهة التي ستسافرين إليها، يمكن أخذ قيلولة قصيرة للتغلب على التعب لكن لا تغطي في النوم قبل حلول منتصف الليل.

للمزيد من المقالات الرائعة وةري مقال بالصور: ملابس مناسبة للسفر بأنامل مصممات إماراتيات