منوعات

اكتشفي خطوات تطبيق ريجيم الجبن الأبيض للتخسيس

ريجيم الجبن الأبيض

ريجيم الجبن الأبيض هو واحد من أفضل أنواع الحمية حيث تعتبر الأجبان مصدر جيد للبروتين وهو العنصر الغذائي الذي يحتاجه الجسم للتخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على مؤشر الكتلة العضلية في الجسم. ولأن الجبن القريش أحد أنواع الأجبان البيضاء التي تصلح للريجيم، اخترنا أن نقدم في مقال اليوم طريقة تطبيق ريجيم الجبن الأبيض اللذيذ لتنزيل الوزن الزائد حتى تضمني الحصول على جسم رشيق  ومتناسق قبل نهاية هذا العام.

 

ريجيم الجبن الأبيض

 

ريجيم الجبن الأبيض لمدة سبعة أيام

  • اليوم الأول

وجبة الإفطار: كوب لبن خالي الدسم + قطعة من الجبن الأبيض + رغيف توست.

وجبة الغذاء: شريحة من اللحم المشوي + طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء: قطعة جبن قريش + كوب زبادي خالي الدسم +ثمرة فاكهة.

  • اليوم الثاني

وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر + شريحتين من الجبن الشيدر + ربع رغيف بلدي.

وجبة الغذاء: ¼ دجاجة مسلوقة + طبق شوربة خضار+ طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء: نصف رغيف بلدي + قطعة جبن أبيض+ شرائح خيار وطماطم.

  • اليوم الثالث 

وجبة الإفطار: كوب عصير فريش بدون سكر + توست بني + قطعة جبن قريش.

وجبة الغذاء: سمكتين مشويتين+ طبق سلطة بلدي+ ملعقتين من الأرز المسلوق.

وجبة العشاء: طبق سلطة الجبن الأبيض بالزيت الزيتون مع الطماطم+ نصف رغيف بلدي .

 

  • اليوم الرابع

وجبة الإفطار: فنجان قهوة بدون سكر أو كوب لبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش+ حبة خيار.

وجبة الغذاء: طبق شوربة خضار + طبق سلطة خضراء + ربع دجاج مسلوق أو مشوي.

وجبة العشاء: رغيف بلدي + قطعة جبن أبيض+ طبق سلطة.

  • اليوم الخامس

وجبة الإفطار: كوب عصير طازج بدون سكر+ قطعة توست بني + قطعة جبن قريش .

وجبة الغذاء: معكرونة مسلوقة + قطعة لحم مشوي + طبق سلطة بلدي.

وجبة العشاء: قطعة جبن قريش + 3 بيض مسلوق +رغيف بلدي.

  • اليوم السادس

وجبة الإفطار: كوب عصير برتقال + رغيف بلدي + شريحتين من الجبن الشيدر.

وجبة الغذاء: سمكتين مشويتين+ طبق سلطة خضراء + ربع رغيف بلدي.

وجبة العشاء: كوب زبادي دون سكر+ ربع رغيف بلدي+ قطعة جبن قريش.

  • اليوم السابع 

وجبة الإفطار: كوب لبن خالي الدسم + قطعة جبن أبيض+ توست بني.

وجبة الغذاء: 3 كفتة مشوية+ 3 ملاعق من الأرز +طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء: بيضتين مسلوقتين+ نصف رغيف بلدي + قطعة من الجبن أبيض.

  • ملاحظة: يمكنك استخدام الجبن القريش أو الفيتا أو الشيدر أو البارميزان أو الجبن السويسري أو الجبن المصنوع من حليب الأبقار.

اكتشفي أفضل أنواع العصائر الطازجة المناسبة للريجيم.