ريجيم الخيار الفرنسي – مع اقتراب فصل الصيف قد ترغبين سيدتي في التخلص من بعض الوزن الزائد قصد الحصول على إطلالة رشيقة ومتناسقة بعيدا عن البطن المترهل أو الأرداف.
وفي هذا الإطار نقدم في مقال اليوم طريقة تطبيق ريجيم الخيار الفرنسي للتخسيس.
اليوم الأول
الفطور: 2 بيض مسلوق مع طبق جانبي من الخيار والأعشاب
وجبة خفيفة: حبتي خيار
الغداء: سلطة الخيار مع عصير الليمون والزبادي اليوناني
وجبة خفيفة: حبتين خيار
العشاء: دجاج مشوي وخيار مع أرز بني
اليوم الثاني
الفطور: عصير الخيار مع التفاح الأخضر والسبانخ.
وجبة خفيفة: حبة خيار وحفنة من اللوز
الغداء: حبة خيار وبرتقالة وبضع شرائح جبن
وجبة خفيفة: شاي أخضر
العشاء: جبن قريش وخيار
اليوم الثالث
الفطور : توست وخيار وجبن كامل الحبوب
وجبة خفيفة: 2 خيار
الغداء: سلطة الخيار مع الطماطم وزيت الزيتون
وجبة خفيفة: حبة تفاح أخضر
العشاء: سمك السلمون المشوي والخيار والبطاطا المشوية
نصائح لتعزيز نتاج ريجيم الخيار الفرنسي
الفاكهة: تقتصر عادة على العصائر أو أجزاء من وجبة صغيرة.
تقنيات الطهي: فضل استخدام البروتينات المحمصة لأنها طريقة طهي منخفضة السعرات الحرارية عن القلي.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية.
ملاحظة: يتم تطبيق هذا الريجيم لأسبوع فقط كونه لا يحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
