خسارة بعض الكيلوغرامات قبل حفل الزفاف قد يكون شيئا إيجابيا للعروس، لكن هذا يجب أن يكون على الأقل قبل 6 أشهر من موعد الزفاف، لتجنب أي مشاكل قد تنجر عنها. ولئن كانت تجربة الريجيم تتطلب الكثير من الحرص والمتابعة الطبية، فهي أيضا قد تحتوي بعض المخاطر الصحية. لذلك تقدم لك مجلة عروس نظام كيتوجينك للتنحيف السريع قبل الزفاف وأهم المخاطر التي قد ينجر عنها. متابعة رائقة.
كيتوجينك هو نظام غذائي مشهور يعتمده الرياضيون في العادة بهدف التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي.
يهدف النظام إلى إجبار الجسم على حرق الدهون على مستوى الكبد بطريقة سريعة عن طريق تحفيز الأنسولين.
تقنيا يعتمد هذا الريجيم على زيادة مستويات الدهون في الطعام على حساب النشويات.
نسب المواد الغذائية في ريجيم الكيتوجينك بالنظام التقليدي (Standard ketogenic diet) :
نسب المواد الغذائية في ريجيم الكيتوجينك بالنظام الموجه (Targeted ketogenic diet) :
هناك فرق أساسي بين النظام الغذائي العادي والكيتوجينك :
← في النظام الغذائي التقليدي تتحول الكربوهيدرات والبروتينات إلى غلوكوز.
← أما في نظام كيتوجينك (مرتفع الدهون) تتحول الكربوهيدرات والبروتينات إلى أحماض دهنية ثم إلى كيتونات.
هذا التغيير يسبب تثبيط الإشارة العصبية ليسبب نوعا تخفيف وطأة بعض الأمراض على غرار الصرع والتشنجات.
هذا المقال قد يهمك : تعرفي إلى قناع الطحينة للحصول على بشرة وردية.
التغير السريع للوزن هو في حد ذاته يسبب بعض الأعراض الجانبية، تعرفها اللوات يجربن الكثير من أنواع حميات الغذائية.
لكن عموما قد يسبب هذا النظام الغذائي :
كما أن هذا النظام الغذائي لا يناسب بالمرة الحالات التالية :
حالة الإصابة بـ الكوليستيرول :
نظام كيتوجينك الغذائي يعتمد أساسا على زيادة كمية الدهون في الطعام الأمر الذي لا يناسب المصابين بالكوليستيرول.
حتى بالنسبة لحالات زيادة نسب الكوليستيرول النافع يجب استشارة طبيب قبل اتباع هذا النظام الغذائي.
حالة الإصابة بـ ضغط الدم :
في حالات ضغط الدم أو انخفاظه بطريقة غير منتظمة يحبذ تجنب هذا النظام الغذائي فهو يسبب انخفاظ مستوى الضغط بصفة ملحوظة.
إذا كنت تعانين من عدم انتظام في ظغط دمك عليك تجنب هذا الريجيم أو أي ريجيم آخر قبل استشارة الطبيب.
حالة الإصابة بـ كسل الغدة الدرقية :
يسبب هذا النظام الغذائي تناقصا لهرمون T3 الأمر الذي قد لا يناسب كثيرا من تعاني من كسل الغدة.
لذلك عليك تجنب هذه الحمية الغذائية إذا كانت عندك مشاكل في الغدة.
لاتباع هذا النظام الغذائي عليك تحديد مصادر الدهون والبروتينات من خلال التقسيم التالي :
1. الدهون :
يمكنك الحصول على الدهون من خلال الزيوت على غرار :
والزبدة على غرار :
والدهون الحيوانية على غرار :
كما يمكنك تناول المايونيز والشوكولاه للحصول على الدهنيات المناسبة لـ نظام كيتوجينك للتنحيف السريع.
2. البروتينات :
يمكنك الحصول على البروتينات عبر تناول :
اللحوم الحمراء :
اللحوم البيضاء :
البروتينات النباتية :
كما يجب عليك الحرص على تناول الأطعمة التي لا تحتوي على كميات عالية من الكاربوهيدرات ومنخفضة النشويات.
قائمة الخضر النشوية التي عليك تجنبها :
الأطعمة النباتية التي يمكنك تناولها :
كما يمكنك تناول المكسرات بكمية قليلة على غرار :
يمكنك تناول المنقوعات والمشروبات على غرار :
ختاما إذا كنت غير متشجعة على اتباع ريجيم خاص ننصحك بالتعرف إلى المقال التالي جربي وصفات الجريب فروت للتنحيف بعيدا عن الريجيم.
