إليك علاج الجهاز الهضمي – تعتمد مناعتنا بنسبة 70٪ على الفلورا المعوية، لذلك يجب عليك الاعتناء بها، للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي الذي يتسبب في انتفاخات البطن المؤلمة والمزعجة.
إليك هذه الحلول الطبيعية البديلة للتخلص من هذه المشكلة.
إليك علاج الجهاز الهضمي
هناك الكثير من العوامل التي تتسبب في اضطراب الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن:
- الإجهاد
- وجود خلل في الجراثيم المعوية (وتسمى أيضًا dysbiosis ) ، وغالبًا ما ترتبط هذه المشكلة بالنظام الغذائي خاصة عند تناول السكر المكرر والأطعمة المصنعة.
- عدم تناول الأطعمة العضوية.
- تناول بعض الأدوية (مضادات الالتهاب، والمضادات الحيوية، ومضادات الاكتئاب …)، هذه العقاقير تتسبب في تعطيل الجراثيم المعوية المفيدة.
- القولون العصبي.
- الإصابة بحساسية تجاه بعض الأطعمة التي تحتوي على جلوتين، لاكتوز …
لذلك عليك هذه النصائح البديلة:
إليك علاج الجهاز الهضمي باتباع نظام غذائي صحي
- تجنبي شرب القهوة، لأنها مهيجة للغدد الكظرية التي تفرز هرمون التوتر.
- تجبي الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
- تناولي الفاكهة بدلاً من الحلويات التي تتسبب في تخمر الأطعمة داخل المعدة.
- شرب كمية كافية من الماء لاتقل عن 2 لتر يوميًا.
- قومي بمضع الطعام جيدًا قبل تناوله.
الأطعمة المخمرة والبروبيوتيك
تساعد الأطعمة المخمرة من الحد من انتفاخ البطن، لأنها غنية بالبروبيوتيك المفيدة للأمعاء، لذلك ننصحك بتناول الكفير، الكمبوتشا، والملفوف المخمر والكيمتشي.
يمكنك كذلك تناول مضادات حيوية تحتوي على البروبيوتيك لاستعادة الفلورا المعوية، بالإضافة إلى التفاح والموز والهندباء والثوم والخروب…
الأعشاب الطبيعية التي تساعد على الحد من انتفاخ البطن
يمكنك تناول الزنجبيل، للحد من الغازات، وكذلك الشمر وبذور الشمر والكزبرة واليانسون، وإكليل الجبل والنعناع والزعتر، والميليسيا التي تساعد على التخفيف من تشنج الأمعاء والحد من انتفاخ البطن.
