جدول رجيم النقاط الفرنسي

ستحتاجين إلى جدول رجيم النقاط الفرنسي لتنظيم حميتك والحصول على معرفة أشمل حول هذه الحمية المتميزة التي تلاقي استحسان الكثيرين. لهذا تقترح عليك مجلة عروس الجدول الكامل لتطبيقه. تابعي معنا :

جدول رجيم النقاط الفرنسي

يعتمد ريجيم النقاط الفرنسي على طريقة جمع النقاط ثم توزيعها على الطعام.

الجمع حسب ريجيم النقاط الفرنسي

يتم جمع النقاط حسب التفاصيل التالية :

النقاط حسب الجنس:

يحتاج الرجل إلى حريرات أكبر لأنه يقوم بمجهود أكبر كما أن الأيض أسرع عنده من المرأة.

• المرأة: 7 نقاط.
• الرجل: 15 نقطة.

النقاط حسب الطول:

كلما زاد طول الجسم إلا واحتاج إلى نقاط أكثر لأنه سيحتاج إلى حريرات أكثر.

• الطول أقل من 160 سم: 1 نقطة.
• الطول يساوي 160 سم: 2 نقطة.
• الطول أكثر من 160 سم: 3 نقطة.

النقاط حسب الفئة العمرية:

فترات الطفولة والمراهقة تكون الأكثر حساسية لأن الجسم في أوج فترة النمو، لذلك يحتاج حريرات أكثر.

• 12 – 20: 5 نقاط.
• 21 – 35: 4 نقاط.
• 36 – 50: 3 نقاط.
• 51 فأكثر: 2 نقطة.

النقاط حسب النشاط اليومي:

كلما كان النشاط اليومي كبيرا إلا واحتاج الشخص إلى حريرات أكبر حتى خلال الحمية.

• المجهود الكبير: 2 نقطة.
• المجهود الضعيف والوقوف: 1 نقطة.
• عدم الحركة والجلوس لوقت طويل: 0 نقطة.

قومي بجمع النقاط التي حصلت عليها ثم وزعي وجباتك كما تريدين طول اليوم لكن دون أن تتجاوزي عدد النقاط.

اتبعي هذا الجدول لمعرفة كيفية إنفاق النقاط طول اليوم :

طريقة احتساب السعرات حسب ريجيم النقاط الفرنسي

للمزيد من المقالات الرائعة زوري مقال اكتشفي ريجيم الشاي الأخضر لجسم رشيق هذا الشتاء!