نصائح عملية لمحاربة الأرق وتسهيل النوم ليلا فترة الزفاف

  • نشر في: 23 مايو، 2023
  • بواسطة:
مجلة عروس
نصائح عملية لمحاربة الأرق وتسهيل النوم ليلا فترة الزفاف

نصائح عملية لمحاربة الأرق – يعتبر الأرق من المشاكل الصحية الشائعة التي تصيب الكثيرين اصة فترة تحضيرات الزفاف، وعلى الرغم من أنه ليس بالأمر الخطير إلا أنه يؤثر على النشاط واللياقة.

وفي هذا الساق نقدم في مقال اليوم بعض النصائح التي تتعلق بتحضير غرفة نوم صحية ومثالية!

نصائح عملية لمحاربة الأرق

الفوضى

يجب أن تكون غرفة النوم مكانًا هادئًا ومرتبا يدعو للاسترخاء.

تأكدي من أن ما يوجد في الغرفة له مكانه حقًا وننتهز الفرصة لإضافة بعض العناصر الزخرفية التي تدعو إلى الرفاهية مثل زهور نضرة ، شمعة معطرة، دورق ماء جميل، إلخ…

الأجهزة الإلكترونية

تعتبر الأجهزة الذكية مثل الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية أو أجهزة التلفزيون إلهاءا يحفز العقل بدلاً من الاسترخاء.

كما أن ضوءها الأزرق يمكن أن يؤثر أيضًا على نومك.

لذلك نتجنب بأي ثمن إحضار الكمبيوتر إلى السرير ونستبدل تصفح الهاتف بكتاب جيد!

نصائح عملية لمحاربة الأرق

فرشة قديمة جدًا

يجب تغيير المرتبة، في المتوسط ​​، كل 7 إلى 10 سنوات.

لذلك، إذا كانت مرتبتك قديمة فقد تحتاجين إلى استبدالها!

تعتبر المرتبة التي تتناسب مع احتياجاتك أمرًا ضروريًا للحصول على ليلة نوم جيدة وتجنب الاستيقاظ من الأوجاع.

الإضاءة أهم نصائح عملية لمحاربة الأرق

يكاد يكون النوم جيدًا مستحيلًا إذا كانت غرفة نومك مضيئة جدا حيث مصادر الضوء تلعب دورا في تعزيز الاسترخاء من عدمه.

نحن نفضل الإضاءة الهادئة والقابلة للتعديل لغرفة النوم باستخدام مصادر مختلفة بدلاً من مصدر واحد فقط.

المصدر