5 فوائد صحية لتناول التمر فلا تفويتها!

5 فوائد صحية لتناول التمر – تعد التمور من الثمار المتوفرة بوفرة في عالمنا العربي وبأصناف عديدة، لكن هل تدركين أن للتمر فوائد صحية عديدة ولا تقدر بثمن؟

5 فوائد صحية لتناول التمر

غني بالكربوهيدرات وقليل الدهون أهم 5 فوائد صحية لتناول التمر

التمر ممتاز للصحة لأنه غني بالفركتوز وسكر العنب والسكروز والمالتوز وهي كربوهيدرات توفر طاقة للجسم، في المقابل فهي قليلة الدهون ولا تسبب زيادة في الوزن. 

التمر غني بالألياف

يساعد التمر على تعزيز الهضم الجيد ومكافحة الإمساك المؤقت والحفاظ على صحة الأمعاء بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغير قابلة للذوبان.

غني بالعناصر النزرة

يشكل التمر مصدر للعناصر النزرة مثل النحاس والزنك وخاصة الحديد، حيث تحتوي 100 جرام من التمر على 0.90 جرام من الحديد ، أي ما يعادل 11٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.

مما يجعله مناسب للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ألا يترددوا في تناوله. 

التمر غني بمضادات الأكسدة

التمر غني بمضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والمركبات الفينولية التي تعتبر مفيدة جدًا في محاربة شيخوخة الخلايا ومكافحة تراكم الدهون في الجسم  وخاصة في الشرايين.  

مصدر للفيتامينات

تحتوي هذه الفاكهة على فيتامينات C و E و B2 و B3 ، و A1 و B1 و B5 و B6 و K. الفيتامين B6 على سبيل المثال معروف بتحسين أداء الدماغ.

أما بالنسبة لفيتامين E، فيمكنه تأخير الإصابة بأمراض القلب التاجية أو الوقاية منه.