هل تعانين من الإصابة بالبثور والحبوب بشكل متكرر فهناك بعض الأطعمة التي تعزز من قدرة البشرة على محاربة هذه الالتهابات بشكل تلقائي، تابعي لتعرفي أكثر.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو غني بمضادات الأكسدة التي تسمح للجسم بمكافحة الجذور الحرة التي تتلف الخلايا والأنسجة وبالتالي تسبب البثور.
الجوز
الجوز غني بالسيلينيوم وهو أحد من مضادات الأكسدة القوية التي تحافظ على مرونة الجلد وتحمي الخلايا من تلف الجلد الالتهابي.
الفاصوليا الخضراء
الفاصوليا الخضراء غنية بالزنك فهي تساعد على الحد من إفراز الهرمونات التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب.
الأسماك
السمك غذاء غني بالأوميغا 3 الذي يقلل من الجزيئات الالتهابية التي يمكن أن تجعل حب الشباب أسوأ. ننصحك بتناول الكثير من سمك السلمون والسلمون المرقط والسردين.
الحمضيات
ثمار الحمضيات غنية بفيتامين سي وهي أيضا فعالة في علاج ندبات حب الشباب لأنها تقوي أغشية الخلايا.
الحبوب الكاملة
هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن استهلاك منتجات الحبوب الكاملة فعال ضد ظهور حب الشباب. لذلك ننصحك بتناول الأرز البني والكينوا ونخالة الشوفان.
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة ،مثل الجزر، على مادة بيتا كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ وهو عنصر فعال في حماية الجلد من الالتهابات.
الكاكاو
مسحوق كاكاو يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون وغني بمضادات الأكسدة التي تحسن الدورة الدموية وتعزز الترطيب وتحمي من البشرة من الالتهابات.
