نصائح للعروس

أطعمة صحية يجب تناولها يومياً أثناء ريجيم الزفاف

أطعمة صحية

إذا كان زفافك قد قرب أيتها العروس، فأنت تعلمين عما نتحدث: أطعمة صحية و ريجيم الزفاف. أغلب العرائس تبدأ في ريجيم الزفاف قبل أشهر من اليوم الموعود. لكن أغلبهن أيضا يقمن بذلك بالطريقة الخاطئة. مع تفاقم التوتر الناتج عن تحضيرات الزفاف، تصبح لدى العروس التي تقوم بريجيم الزفاف الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

 

أطعمة صحية

 

في الواقع، يعتقد أن حوالي 50 ٪ من الناس يعانون بانتظام الرغبة الشديدة في أكل الطعام،

والتي يمكن أن تعرقل محاولاتهم لتناول الطعام الصحي والانخراط في الريجيم.

لذلك جمعنا لك أيتها العروس التي تريد الاهتمام بصحتها قبل اليوم الموعود أطعمة صحية يجب تناولها يومياً أثناء ريجيم الزفاف لأنها يمكن أن تلبي الرغبة في تناول الطعام دون تخريب نظامك الغذائي.

 

1- الفواكه الطازجة

تعتبر الفواكه الطازجة أطعمة صحية يجب تناولها يومياً عندما ترغبين بالسكريات فالفاكهة حلوة جدًا بشكل طبيعي.

بالإضافة إلى المذاق الرائع، تعتبر الفاكهة وجبة مغذية للغاية فهي توفر :

  • الألياف.
  • مضادات الأكسدة.
  • مركبات النباتات المفيدة.

وكل ذلك في عدد قليل جداً من السعرات الحرارية.

علاوة على ذلك، تم ربط تناول الفاكهة بصحة أفضل وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسمنة.

لتجعل فاكهتك تبدو وكأنها علاج، حاول غمسها في الشوكولاته الداكنة أو حاولي إعداد وعاء فواكه مختلطة.

 

2- أطعمة صحية : الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني ذو مطعم كريمي ولذيذ، لكنه أيضا صحي للغاية.

يحتوي هذا الطعام الصحي على نسبة عالية من البروتين،

كما أنه منخفض السكر مقارنة باللبن العادي وهو أيضا مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين ب والبكتيريا المفيدة.

هذا المزيج من العناصر الغذائية يجعله غذاء رائعا لصحة العظام والجهاز الهضمي.

علاوة على ذلك، يحقق تناول الزبادي اليوناني بالفواكه فوائد صحية ومواد غذائية إضافية.

 

3- الشوكولاتة السوداء

إذا كنت ترغبين في تناول الشوكولاتة، يمكنك محاولة استبدال شوكولاتة الحليب العادية بكمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة.

الشوكولاتة الداكنة المصنوعة من الكاكاو بنسبة 70٪ على الأقل ليست لذيذة فحسب،

بل تحتوي أيضًا على كمية عالية من مضادات الأكسدة.

بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي تضمين الشوكولاتة الداكنة في نظامك الغذائي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

ومع ذلك، ستظلين بحاجة إلى مشاهدة حجم الشوكولاتة التي ستأكلينها. في حين تم ربط الكميات الصغيرة بالمنافع الصحية،

فإن الكميات الكبيرة ستضيف الكثير من السكر إلى نظامك الغذائي وقد لا يكون لها نفس الآثار الوقائية.

 

4- أطعمة صحية : الزيتون

إذا كنت تتطلعين إلى تناول شيء ما ولكنك تحتاجين إلى مراقبة السعرات الحرارية التي تتناولينها،

فحاولي تناول بعض حبات الزيتون.

حبات الزيتون أطعمة صحية يجب تناولها يومياً فهي منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على مجموعة واسعة من المركبات النباتية المفيدة.

بالإضافة إلى ذلك، تم ربط حمض الأوليك، وهو من الدهون الرئيسية الموجودة في الزيتون، ببعض الفوائد الصحية مثل انخفاض الالتهابات وتحسين صحة القلب.

 

5- التمور

التمور هي نوع من الفاكهة اللذيذة التي يتم استهلاكها غالبا بعد تجفيفها.

التمور حلوة جدا وتحتوي على كمية كبيرة من السكر ولكنها أيضا غنية بمضادات الأكسدة وتحتوي على الألياف والبوتاسيوم والحديد وعدد من المركبات النباتية المفيدة.

إذا كنت تشتهين شيئا حلوا، فيمكن أن تساعدك بعض التمرات على تلبية رغباتك، بينما تزود جسمك بالعناصر الغذائية المفيدة الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تريدين وجبة حلوة ومقرمشة، فقومي بحشو التمور باللوز.

 

6- أطعمة صحية :المشروبات الساخنة

 

إذا كنت تحاولين مشاهدة السعرات الحرارية التي تتناولينها، حاولي أن تحضري لنفسك مشروبًا ساخنًا.

قد يساعدك تناول الشاي أو القهوة الساخنة بعد تناول الوجبة الرئيسية في تجنب إغراء تناول الحلوى.

يمكن أن تزيد القهوة من هرمون الامتلاء الذي يسمى الببتيد.YY

يحتوي Peptide YY على تأثير كبح الشهية، مما قد يساعدك على تقليل تناول السعرات الحرارية وفقدان الوزن.

شاهدي كيف أخسر 50 كيلوغرام بطريقة صحية ودون أضرار جانبية؟.