أطعمة مفيدة للبشرة – يؤثر النظام الغذائي على جمال البشرة، لذلك ينصح جميع أطباء التجميل، بتناول الكثير من الخضروات وشرب كمية كافية من الماء.
إليك أفضل أطعمة مفيدة للبشرة ننصحك بتناولها للحفاظ على جمالك.
تعتبر الطماطم من أكثر الخضروات الغنية بالليكوبين، وهي من أحد مضادات الأكسدة القوية التي لها آثار مفيدة على الجلد.
إضافةً إلى أن الطماطم تساعد على محاربة الجذور الحرة التي تتشكل بعد التعرض الطويل لأشعة الشمس، كما ستقيك من شيخوخة الجلد وسرطان الجلد.
و تتدخل في خفض مستويات الهرمون المسؤول عن التسبب في ظهور حب الشباب.
يعتبر المحار والمأكولات البحرية بشكل عام مصدر ممتاز للزنك. هذا العنصر النادر، الذي يلعب دورًا مهمًا في النمو والوظائف العصبية والاستجابة المناعية.
هو أيضًا حليف ممتاز للبشرة، حيث يتسبب انخفاض نسبة الزنك في الجسم إلى ظهور مشاكل جلدية مثل حب الشباب.
للتمتع ببشرة ناعمة وخالية من الشوائب، ننصحك بتناول الأفوكادو، لأنه غني جدًا بالدهون المفيدة للجلد وسيقيك من جفاف البشرة.
الجوز البرازيلي غني جدًا بالسيلينيوم، حيث أن حبة جوز واحدة ستغطي احتياجاتك اليومية لهذا الفيتامين.
يجب أن تعلمي أن السيلينيوم مهم جدًا للحفاظ على صحة البشرة وجمالها، كما سيحميك من الاعتداءات الخارجية التي تسرع من شيخوخة الجلد مثل أشعة الشمس والتلوث البيئي.
اللوز هو ثاني أفضل مصدر لفيتامين هـ بعد زيت جنين القمح، فهو حليف ممتاز للبشرة حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الشيخوخة، والحد من الترهل والتجاعيد.