نصائح للعروس

10 أطعمة مفيدة للقلب عليك تجربتها لتضمني الشباب الدائم

أطعمة مفيدة للقلب

تعطينا الطبيعة أطعمة مفيدة للقلب تمكننا من الحصول على بشرة أنيقة وإطلالة متميزة، بعيدا عن علامات التقدم في السن. لهذا تقترح عليك عروس مجموعة من الفواكه الرائعة التي عليك تناولها لتكوني شابة على الدوام.

 

أطعمة مفيدة للقلب

 

اختيار الأطعمة المناسبة ستمكنك من الحصول على بشرة أنيقة وقلب صحي يعيش طويلا.

 

10. البرتقال

يحتوي البرتقال على الفيتامين ج فضلا عن باقة من المكونات المفيدة على غرار الألياف الأساسية لنمو الجسم.

يمكنك البرتقال من تقليل مستويات الصوديوم وتحييد البروتينات الخطيرة، فضلا عن كونه سيمكنك من تقليل ضغطك.

كل هذا من شأنه أن يحمي القلب من الأزمات أو الإصابة بالفشل، كما أنه يساعد على تقوية أنسجة القلب.

البرتقال

 

9. الملفوف

يحتوي الملفوف على :

  • الألياف.
  • مضادات الأكسدة.
  • الأوميغا 3.

كما أن عدد الحريرات المنخفظ من شأنه أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.

فالسمنة من أكبر أعداء القلب وتسبب له الكثير من الصعوبات في ضخ الدم إلى كل أعضاء الجسم.

الملفوف

 

8. الثوم

الثوم هو واحد من المكونات الطبيعية الثمينة التي تستطيع إنقاذ حياتك فعليا.

طبعا ليس للثوم القدرة على حمايتك من أخطار مصاصي الماء كما في الرواية الشهيرة،

لكنه قادر على حمايتك من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول كما يحافظ على سلامة الأوعية الدموية الأمر الذي يساعد القلب كثيرا.

الثوم

 

7. أطعمة مفيدة للقلب : الشكلاطة

كلنا نحب الشكلاطة، لكن سوف نحبها أكثر إذا عرفنا فوائدها الصحية للقلب والشرايين.

أثبتت الكثير من الدراسات وجود علاقة قوية بين الشكلاطة ومساعدة الجسم من خلال :

  • مقاومة أمراض القلب.
  • مقاومة السكتة الدماغية.
  • تخفيض ضغط الدم.
  • تعزيز مرونة الأوعية الدموية.

أطعمة مفيدة للقلب : الشكلاطة

 

6. السردين

يساعد سمك السردين على مقاومة أمراض القلب من خلال تعزيز الأوميغا 3 الغني بها.

السردين أيضا سيمكنك من تخفيض مستويات الدهون الثلاثية، ويمنع الالتهابات.

السردين

 

5. العدس

يحتوي العدس على الكثير من المكونات الصحية التي تقاوم أمراض القلب.

حيث أظهرت العديد من الأبحاث أنه يمكنك الوقاية من أمراض القلب ومخاطر السكتة الدماغية إذا كنت تتناولين أغذية غنية بالبقول.

يحتوي العدس على :

  • البوتاسيوم.
  • المغنيسيوم.
  • البروتين.

وسيمكنك من التحكم في مستويات الكوليسترول وضغط الدم واسنيابية الأوعية الدموية.

العدس

 

4. اللوز

سيمكنك اللوز من تخفيف مستويات الكوليتسرول، فضلا عن فوائده الهامة في تقليل الإصابة بأمراض القلب.

تشير الكثير من الدراسات إلى العلاقة القوية بين تناول اللوز وقلة الإصابة بأمراض القلب،

لذلك احرصي علة تناول القليل من اللوز يوميا لتنعمي بقلب صحي وإطلالة مشرقة.

اللوز

 

3. أطعمة مفيدة للقلب : الرمان

يساعد الرمان على مقاومة أمرضا القلب، لكنه أيضا مفيد لمقاومة :

  • منع السكتة الدماغية.
  • مقاومة السكري.
  • مقاومة وسرطان البروستاتا.
  • محاربة الألزهايمر.

أطعمة مفيدة للقلب : الرمان

 

2. التوت

نعرف كلنا فوائد التوت في مقاومة أمراض السرطان، لكن هل تعرفين أنه يساعد على :

  • خفض مستويات الكوليسترول.
  • التقليل من مستويات ضغط الدم.

الأمر الذي يجعله صديق القلب والمساعد على حمايته من الإصابة بالأمراض أو الفشل.

التوت

 

1. الشمندر الأحمر

الشمندر الأحمر أو البنجر غني بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، الأمر الذي يجعله صديقا متميزا للقلب.

كما يحتوي الشمندر الأحمر على مكونات تمكن من تخفيض مستويات الهوموسيستين في الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب.

الشمندر الأحمر

 

تعرفي إلى طرق الوقاية من السكتة القلبية.