أفضل الأطعمة المفيدة للبشرة – التلوث والشمس والإجهاد والهرمونات والطعام غير الصحي يمكن أن يجعل بشرتك باهتة وعرضة لحب الشباب والتصبغات، لينتهي بك الأمر لإنفاق الكثير من المال على منتجات العناية بالبشرة والمكياج دون الحصول على النتائج المرجوة.
لذا أنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي يعزز جمال بشرتك، إليك أفضل نظام غذائي للحصول على بشرة متوهجة ومشرقة.
1. الماء
لا يتعلق الأمر دائمًا بالأطعمة الصحية لتوهج البشرة!
بل أنت بحاجة كذلك إلى شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك داخليًا، وهو ما ينعكس بدوره بشكل مباشر على بشرتك، كما سيمكنك من إزالة السموم الضارة من نظامك ووقايتك من ظهور التجاعيد، مما يمنحك بشرة متوهجة بشكل طبيعي.
2. الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة
عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد، فإن الخضروات الورقية الداكنة تحتل المرتبة الأولى، لأن هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة، وهي رائعة للتمتع ببشرة صحية ومتوهجة.
تتميز هذه الخضروات باحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمواد المغذية الأساسية لصحة الجلد.
لذا لاتترددي في تناول السبانخ والسلق وأوراق الفجل وأوراق الخردل والخس والكزبرة والبقدونس والقرنبيط والجرجير للتخلص من البهتان وتعزيز نضارة البشرة.
3. الكركم
يعتبر الكركمين من المغذيات النباتية المضادة للبكتيريا والفيروسات والمضادة للالتهابات والفطريات، لذا يمكنك تناول الكركم مع كوب من الحليب أو الماء في الصباح أو قبل النوم، أو استخدامه موضعيًا على البشرة.
4. الأفوكادو
الأفوكادو هو الغذاء المثالي للبشرة فهو غني بفيتامين E ويحتوي على دهون صحية، وخاصة الدهون المشبعة والأحادية غير المشبعة، التي تعمل على تحسين مرونة الجلد، والحد من تلف الأنسجة، والحفاظ على الرطوبة، ومنع التجاعيد المبكرة والبهتان.
