تخسيس الوزن من الأمور الصحية المطلوبة وبشدة لكن يجب أن تتم بشكل صحيح حتى نضمن توازن الجسم والحفاظ على صحة جيدة. لذلك نقدم لك في مقال اليوم ريجيم متوازن للتخسيس.
قبيل الإفطار: كوب ماء دافئ مع ملعقة صغيرة عصير ليمون ونصف ملعقة كمون مسحوق طيلة مدة الريجيم.
وجبة الفطور: شريحة خبز توست أسمر+ بيضة مسلوقة+ طبق جرجير والخيار.
وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي+ طبق خضروات مسلوقة.
وجبة العشاء: ربع رغيف خبز أسمر+ شريحة جبن قليل الدسم.
وجبة الفطور: 5 ملاعق فول مدمس مع عصير ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون بكر+ شريحة من خبز النخالة.
وجبة الغداء: علبة تونا صغيرة بدون زيت+ طبق خيار وجزر وخس وطماطم.
وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم+ ثمرة تفاح.
وجبة الفطور: شريحة جبن قليل الدسم+ربع رغيف خبز أسمر+ طبق خضروات.
وجبة الغداء: حبة بطاطس مهروسة+ طبق من شوربة الخضروات.
وجبة العشاء: حبتين بيض مسلوق+ طبق خضروات طازجة+ ربع رغيف من الخبز الأسمر.
وجبة الفطور: كوب زبادي قليل الدسم+ حبتين تفاح.
وجبة الغداء: خضروات مشوية+ صدر من الدجاج مشوي+ 5 ملاعق معكرونة.
وجبة العشاء: كوب زبادي قليل الدسم مع ملعقة من عصير ليمون.
وجبة الفطور: قطعة جبن+ طبق خضروات الطازجة.
وجبة الغداء: سمك مشوي+ طبق سلطة خضروات+ 5 ملاعق من الأرز.
وجبة العشاء: طبق من سلطة فواكه طازجة، مع كوب كبير ماء.
وجبة الفطور: 5 ملاعق فول مدمس+ شريحة توست أسمر.
وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي+ طبق سلطة خضراء+ طبق شوربة قرنبيط.
وجبة العشاء: شريحة توست الأسمر + بيضتين مسلوقتين+ ثمرة فاكهة طازجة.
وجبة الفطور: طبق خضروات طازجة مشكل.
وجبة الغداء: شريحة لحم مشوي+ 5 ملاعق من أرز+ طبق خضروات تتضمن كوسا، جزر وبروكولي مع إضافة ملعقة من زيت الزيتون البكر.
وجبة العشاء: طبق فواكه طازجة+ كوب زبادي خالي الدسم.
الوجبات الخفيفة: قبضة يد مكسرات نيئة أو حبة من الخضروات الطازجة أو الفاكهة الطازجة.
