تنظيم الدورة الشهرية – يعد اضطراب الدورة الشهرية من أكثر الأمور إزعاجا للبنات والسيدات حيث لا يكن على علم بموعد نزول الدورة،
وفي هذا السياق سنقدم في مقال اليوم بعض الأطعمة التي تساهم في تخطي هذا المشكل دون الحاجة للأدوية.
الكركم
الكركم غني بمركب الكركمين الذي يلعب دور هام في خفض مستويات التوتر والالتهابات واضطرابات المزاج التي تؤثر بشكل كبير على انتظام الدورة الشهرية بفضل مفعول مشابه لهرمون الإستروجين الذي يعد الهرمون المسؤول عن حصول الدورة الشهرية.
القرفة
تفيد القرفة في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية وغيرها من المشاكل المرتبطة بالرحم مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات،
تفيد أيضا في تخفيف آلام الدورة الشهرية وعسر الطمث.
تنظيم الدورة الشهرية بالدهون الصحية
يقصد بالدهون الصحية أحماض الأموميغا3 و6 وهي عناصر غذائية تعمل على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم مما يحمي الجسم من اضطراب في الدورة الشهرية.
تتوفر الدهون الصحية في بعض الأطعمة مثل المكسرات، الزيوت النباتية، الأسماك الدهنية، الأفوكادو وبذور الكتان.
الكربوهيدرات
عنصر غذائي يلعب دور هام وأساسي في القيام ببعض العمليات الحيوية في الجسم ونقصها قد يؤدي لعدة اضطربات في الجسم مثل خلل وظائف الغدة الدرقية وخاصة تراجع في مستوى اللبتين في الجسم المسؤول عن تنظيم الهرمونات التناسلية.
الكربوهيدارت تنقسم لقسمين البسيطة وهي السكريات المعقدة وهي النشويات وكلاهما قد يسببان زيادة في الوزن في حال تم تناولها بشكل مفرط، لذلك يجب تناولها باعتدال.
