جربي ريجيم الأرز – يعتبر الأرز من المواد الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مما يجعله مثالي لإدراجه ضمن ريجيم تخسيس الوزن الزائد،
وحتى تحصلي سيدتي على جسم رشيق نقدم لك في مقال اليوم طريقة تطبيق ريجيم الأرز للتخسيس.
اليوم الأول
وجبة الفطور: أومليت بيض + خضروات مشكلة سوتيه مع ملعقة كبيرة زيت جوز الهند عضوي.
وجبة الغذاء: ¼ كوب أرز مطبوخ مع القليل الملح + فاصوليا.
وجبة العشاء: شرائح خبز القمح الكامل+ برجر جبن وصلصه قليلة الملح.
اليوم الثاني
وجبة الفطور: شرائح لحم أبيض + خبز.
وجبة الغذاء: برجر الخضروات مع ثلث كوب أرز مطبوخ مع القليل الملح .
وجبة العشاء: 3 شرائح سمك سلمون+ طبق خضروات.
اليوم الثالث
وجبة الفطور: بيضة+ خضروات سوتيه في زيت جوز الهند.
وجبة الغذاء: طبق سلطة الجمبري مع زيت الزيتون + 6 ملاعق أرز مطبوخ .
وجبة العشاء: 90 جرام من فيليه الدجاج المشوي+ طبق سلطة الخضروات .
اليوم الرابع
وجبة الفطور : أومليت بيض + خضروات .
وجبة الغذاء : 1/3 كوب أرز بني + برجر نباتي .
وجبة العشاء : 30 جرام من فيليه السلمون مع الخضروات .
اليوم الخامس
وجبة الفطور: بيض مع اللحم مفروم + رغيف خبز بني.
وجبة الغذاء: برجر نباتي بالخضروات+ 6 ملاعق أرز.
وجبة العشاء: شريحتي سمك سلمون مشوي+ طبق خضروات .
اليوم السادس
وجبة الفطور: بيض المقلي مع الخضروات سوتيه بزيت جوز الهند العضوي .
وجبة الغذاء: طبق متوسط من سلطة الجمبري مع زيت الزيتون+ ¼ كوب أرز.
وجبة العشاء: 100 جرام شرائح دجاج المشوي مع الخضروات .
اليوم السابع
وجبة الفطور: أومليت بيض+ الخضروات
وجبة الغذاء: سموثي لبن جوز الهند مع التوت والجوز+ ¼ كوب أرز.
وجبة العشاء: 30 جرام لحم مشوي مع الخضروات .
