نصائح للعروس

حافظي على رشاقتك قبل الزفاف بمكون واحد فقط.. اكتشفي ماهو؟

حافظي على رشاقتك قبل الزفاف بمكون واحد فقط

لا شك أنك تستخدمين الزبيب أو العنب المجفف من حين لآخر لتحضير أطباق صحية وشهية، لكن هل تعرفين أنه قد يكون سلاحك الفعال ضد الدهون الزائدة في الجسم؟

حافظي على رشاقتك قبل الزفاف بمكون واحد فقط

 

 

فوائد الزبيب للتخسيس

تتضمن 100 جرام من الزبيب 77 سعرة حرارية وهو عدد منخفض مما يجعله لا يؤثر على الوزن العام للجسم من خلال اكتساب وزن إضافي.

يحتوي الزبيب على الألياف التي تزيد من امتصاص الماء في المعدة وتعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة.

يفيد تناول الزبيب في مد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة التي تحافظ على توازن الجسم في فترة الريجيم مثل المغنيسيوم، البوتاسيوم، الحديد، الكالسيوم ومضادات الأكسدة.

وصفات الزبيب للتخسيس

  • وصفة الزبيب مع الماء

المكونات: حفنة من الزبيب الأصفر وكوب كبير من الماء (200 ملل)

انقعي الزبيب في الماء لبعض الوقت ثم اشربي الماء على الريق فور الاستيقاظ من النوم وقومي بتناول حبات الزبيب.

ينصح بتناول وجبة صحية بعد ذلك مثل زبادي قليل الدسم غير محلى، قهوة سوداء بدون سكر.

  • وصفة الزبادي والزبيب

المكونات: كوب زبادي غير محلى قليل الدسم، ثمرة برتقال متوسطة الحجم وملعقة كبيرة من الزبيب.

ضعي كل المكونات في الخلاط الكهربائي واضربيها جيدا للحصول على مزيج متجانس تناوليه مرتين في اليوم بين الوجبات الرئيسية لسد الشعور بالجوع.

نصائح لتعزيز فوائد الزبيب للتخسيس

  • شرب لترين من الماء على الأقل في اليوم الواحد.
  • الإكثار من تناول الخضراوات المطهوة على البخار، الشوربات والتقليل من الأطعمة الدسمة والسكريات.
  • ممارسة المشي 3 مرات في اليوم على الأقل.