نصائح للعروس

حمية الزفاف : 10 نصائح لفقدان الوزن قبل شهر من حفل الزفاف

حمية الزفاف

 

لا توجد قاعدة تقول إن عليك اتباع حمية الزفاف ولكن بالنسبة لبعض العرائس، فإن التخلص من بعض الوزن يجعلهن يشعرن أفضل وأكثر جمالا وخفة في فستان الزفاف. يمكن أن تغريك الحميات السريعة مثل حمية العصائر أو “DETOX” لكنها لن تساعدك في الوصول إلى هدفك بأمان فهذه الحميات قد تفقدك السعرات الحرارية والطاقة التي تحتاجينها لتشعري بالراحة والحيوية فترة زفافك. الوجبات الغذائية المقيدة واختزال الوجبات يمكن أن تؤثر أيضًا على شعرك وبشرتك وأظافرك وهذا ما لا تريدينه.

زوري نصائح العروس دوريا للحصول على معلومات ضافية على كل العرائس معرفتها.

أفضل طريقة للقيام بحمية الزفاف إذن هي التركيز على ما يجب أن تتناولينه قبل شهر من زفافك وليس ما يجب أن تتخلصي منه بالإضافة إلى بعض النصائح العملية التي ستساعدك على التخلص من بعض الوزن مع الحفاظ على صحتك ونظارة وجهك.

1- تناولي وجبات أصغر ولكن أكثر

يمكنك أكل نفس الكمية على كامل اليوم ولكن تقسيمها سيجعل معدتك تهضمها أسرع وهذا ما سيساهم في فقدان وزنك.

تناول عدة وجبات خفيفة في اليوم، طالما أنها صحية، يجنبك الجوع، يساعدك على التخلص من الوزن، ويتحكم في نسبة السكر في الدم.

2- تجنبي الأطعمة المصنعة والمعالجة في حمية الزفاف

رغم أن الأطعمة المعالجة لذيذة جدا، فهي أيضا مضرة للأسف. هذه الأطعمة تخضع لمستوى معالجة عال وتحتوي على إضافات السكر والملح والدهون.

بالنسبة لشخص يريد اتباع حمية الزفاف، فإن هذه الأطعمة هي أسوأ عدو لك ويجب تجنبها تمامًا.

3- اهتمي بلياقتك

الطعام ليس سوى جزء واحد من المعادلة التي تحدد ما إذا كنت ستخسرين أو تكتسبين وزناً.

اللياقة البدنية لا تقل أهمية لذلك حاولي التمرين إذا كنت تريدين حقًا أن تخسري بضعة أرطال في حمية الزفاف.

4– قللي من استهلاك السكر والكربوهيدرات المكررة

من أكثر الأطعمة التي تساهم في اكتساب الوزن هي الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المكررة، لذلك عليك تجنبها قدر الإمكان.

5- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين

الأطعمة الغنية بالبروتين تساعدك على البقاء ممتلئة ونشطة وهو ما من شأنه أن يمنعك من تناول وجبة خفيفة طوال اليوم.

6– تجنبي التوتر

التوتر يرفع من هرمون الكورتيزول في الدم.

لا يعمل الكورتيزول على زيادة الوزن فحسب، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على المكان الذي تضعين فيه الوزن إذ أظهر الباحثون أن الإجهاد وارتفاع الكورتيزول يسببان ترسب الدهون في منطقة البطن.

يمكن أن تساعد بعض الأنشطة كاليوغا والتأمل في خفض مستويات هرمون التوتر لديك.

7– تناولي الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة مثل الكينوا والأرز البني وباستا القمح الكامل على الفيتامين ب وتعتبر رائعة كمصدر للطاقة والتركيز.

8- تناولي المكسرات

ضعي القليل من المكسرات في حقيبتك لتأكلي منها كلما شعرت بالجوع في غير وقت الطعام فالمكسرات تحتوي على كميات متوازنة من البروتين والألياف والدهون الصحية.

وقد أظهرت الدراسات أن تناول المكسرات يمكنه أن يعزز فقدان الوزن.

9- تناولي طعامك مع خل التفاح

خل التفاح شائع بشكل لا يصدق في الحميات لذلك ينصح به في حمية الزفاف.

حاولي استخدام خل التفاح مع السلطة أو الماء لأنه مفيد لفقدان الوزن.

إن تناول الخل في نفس الوقت الذي تتناول فيه وجبة عالية الكربوهيدرات يمكن أن يزيد من شعورك بالامتلاء ويجعلك تتناولين من 200 إلى 275 سعرًا حراريًا أقل لبقية اليوم.

10- اشربي الكمية اللازمة من الماء

الماء مهم جدا لفقدان الوزن. شرب الكمية اللازمة من الماء التي تتلائم مع وزن جسدك تساعدك على بتناول عدد أقل من السعرات الحرارية إذ أن المياه والأطعمة الغنية بالمياه يمكن أن تساعد في إحساسك بالامتلاء لفترة أطول.

تعرفي للمزيد من المقالات الرائعة حول إنقاص الوزن.

اترك تعليقاً