عالجي هشاشة الأظافر وتساقط الشعر – إذا كنت تعانين من الأظافر الهشة والشعر المتساقط، فذلك يعود إلى أسلوب حياتك الغير صحي ونقص في بعض الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
لذلك ننصحك بتناول هذه الأطعمة التي ستمكنك من معالجة هذه المشكلة.
السبانخ مصدر مثالي لحمض الفوليك
تصبح الأظافر هشة ومتقصفة، نتيجة انخفاض نسبة حمض الفوليك في الجسم. لذلك ننصحك بتناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر الضروري للجسم مثل السبانخ.
يعتبر السلمون مصدر غني بالبيوتين والبروتين وأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تقلل من الالتهاب وتساعد على تنظيف فروة الرأس، وتقوية الأظافر.
عالجي هشاشة الأظافر وتساقط الشعر بهذه الأطعمة باللحوم الحمراء
تعتبر اللحوم الحمراء مصدر غني بالبروتين، والحديد، لذلك يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي بشكل يومي، أو 4 مرات في الأسبوع.
البيض
يتكون الشعر بشكل أساسي من الكيراتين، وهو بروتين يفرزه الجسم بشكل طبيعي، ومتواجد في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض، حيث يساعد على تقوية بصيلات الشعر، وتقوية الأظافر.
العنبية
يعتبر العنب البري من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، التي تحمي من ضرر الجذور الحرة. لا تترددي في تناول حفنة يوميًا ويفضل أن يكون طازج بدون سكر أو أي إضافات أخرى.
الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة، مثل دقيق الشوفان أو الأرز ، على فيتامينات مفيدة لتقوية الأظافر، مثل البيوتين، أو فيتامين ب 8، إلى جانب التركيبات الهيدروكربونية لهذه الحبوب.
الفراولة
تحتوي الفواكه الحمراء بنسبة عالية من فيتامين C وحمض الفوليك، وفيتامين ب 9، والحديد والمغنيسيوم، مما يعزز نمو الشعر وحيويته، بالإضافة إلى تقوية الأظافر.
