نصائح للعروس

كيف انحف فخوذي

تمارين تنحيف الفخذين

إذا كنت مقبلة على الزواج وتتساءلين كيف انحف فخوذي ؟ لتكوني أنيقة وساحرة قبل يوم زفافك، فمجلة عروس تقترح عليك مجموعة من الحلول الرائعة والمجربة. تابعي معنا :

 

كيف انحف فخوذي ؟

 

توجد طريقتان أساسيتان لتنحيف منطقتي الفخذ والردف وهما :

  • الرياضة المركزة.
  • الحمية.

 

تمارين تنحيف الفخذين

 

جربي هذه التمارين للحصول على ساقين جميلتين وفي وقت قياسي :

 

تمرين الكرة

طبقي الخطوات التالية للحصول على جسم رشيق وأنيق :

  • ضعي كرة بين ساقيك وارفعي الكرة للأعلى.
  • عودي لوضعية البداية.
  • كرري التمرين 20 مرة ثم خذي قسطا من الراحة.
  • طبقي هذا التمرين بمعدل 10 مرات يوميا للحصول على نتائج رائعة في أسبوع واحد.

كيف انحف فخوذي

 

تمرين قفزة القرفصاء

ابتعي هذه الخطوات البسيطة لتنشيط جسمك والحصول على إطلالة أنيقة :

  • قومي في وضعية القرفصاء.
  • أبعدي ساقيك عن بعضهما واثنيهما للاسفل.
  • مدي ذراعيك للخارج في شكل أفقي.
  • قومي بـ 20 قفزة صغيرة في دقيقة واحدة.
  • كرري هذا التمرين 10 مرات يوميا لحرق دهون الردفين.

 

تمرين الجسر

سيمكنك هذه التمرين من حرق دهون الردفين والفخذين.

  • قومي بالاستلقاء على ظهرك واثني ركبتيك.
  • مدي ذراعيك إلى جانب جسمك.
  • ضعي وسادة بين ركبتيك.
  • ارفعي حزامك للأعلى حتى يصبح مستقيما.
  • كرري التمرين 20 مرة ثم خذي قسطا من الراحة.

 

الحمية

 

توجد العديد من الحميات التي تمكنك من تنحيف فخذيك على غرار حمية الكيتو الشهيرة.

اتبعي هذه التفاصيل لتعرفي كيف تختارين حمية مناسبة لجسمك دون أن تكون قاسية أو أقل فعالية :

 

حمية تحتوي على الكثير من الماء

شرب الماء هو مهمة أساسية ستمكنك من الحصول على إطلالة أنيقة وبشرة مشرقة، لكنها أيضا ستعطيك فرصة لتنحيف جسمك.

شرب الكثير من الماء هو عنصر أساسي في كل حمية تريدين خوضها لتخفيف الوزن بصفة عامة أو لتنحيف بعض المناطق منه.

 

تجنب السكريات

السكر ليس موجودا في المشروبات الغازية والحلوى فقط، بل هو موجود في كل مشتقات الأرز والقمح.

كما أنه موجود بكثرة في الغلال الحلوة والتي عليك تجنبها بدورها عبر تناول البروتينات والبقول والخضر الطازجة والمطبوخة.

 

هل جربت الاستحمام بالماء البارد ؟

غسل الفخذين بالماء البارد هو واحد من أشهر الوصفات التي تختارها الكثير من السيدات لتنحيف الأرداف.

جربي هذه الطريقة الصعبة ولاحظي الفرق في عدة أسابيع.

للمزيد من المقالات الرائعة زوري مقال وجبات فطور صباح صحية للحفاظ على وزن مثالي.