نصائح للعروس

3 أوقات خاطئة لشرب الماء.. هل تعرفينها؟

3 أوقات خاطئة لشرب الماء

نعلم جميعا أن شرب كمية كافية من الماء يوميا أمر مهم وذلك للحفظ على رطوبة الجسم وتعزيز القيام بالعمليات الحيوية الأساسية.

لكن هل تعلمين أن هناك أوقات لا يجب أن تشربي فيها الماء؟

بعد وجبة دسمة

إذا كنت قد ملأت معدتك للتو بوجبة دسمة فليس من الجيد شرب  الماء مباشرة فقد يجعلك تشعرين بالانتفاخ والانزعاج لأن الماء لا يصل إلى معدتك وقد يتسبب في عودة دهون الطعام للمريء.

مباشرة بعد التمرين

هل مارست الرياضة في الجيم أو مارست رياضة الجري لمسافة طويلة؟ ربما تشعرين بالعطش لأنك فقدت الكثير من الماء وتحاولين استعادة توازن الجسم والأملاح التي فقدها عبر شرب الماء.

من الأفضل في هذه الحالة شرب ماء جوز الهند.

عندما يكون لون البول شفاف

يعد لون البول مؤشر جيد لإخبارك ما إذا كنت بحاجة إلى شرب أكثر أو أقل ماء، إذا كان لون البول أصفر شاحب فذلك يدل على أنك شربت ما يكفي من الماء أما ذا كان شفاف فعليك أن تبطئ من استهلاك المياه.

كمية الماء المنصوح بها

شرب الكثير من الماء يمكن أن يخل بتوازن الأملاح في الجسم مما قد يؤدي إلى نقص كبير في عنصر الصوديوم الذي يطرح في شكل بول مما يجعل الشخص عرضة للغثيان أو القيء والسكتة القلبية.

ينصح بتناول ما بين 8 و10 أكواب من الماء يوميا للحفاظ على توازن الجسم.